일시

내용

준비물

2023.5.17(수)

19:00~21:00

[주제1 : 목, 어깨 자세교정 클래스]

– 목, 어깨 자가테스트 및 관련 질환 위험성

자세교정1 : 트리거포인트 테라피

(후두근, 목빗근, 가슴근, 마름근 등)

자세교정2 : 스트레칭(척추 굽히기/펴기/돌리기)

자세교정3 : 밴드교정운동(V-W, 어깨돌리기 등)

마무리 및 재테스트

편한옷

운동이 가능한 복장

2023.5.18(목)

19:00~21:00

[주제2 : 허리통증 자세교정 클래스]

– 허리 자가테스트 및 관련 질환 위험성

자세교정1 : 트리거포인트 테라피

(광배근, 기립근, 햄스트링 등)

자세교정2 : 스트레칭(고관절 및 허리 스트레칭)

자세교정3 : 밴드교정운동(밴드스쿼트, 스모워크 등)

마무리 및 재테스트